- 2008年4月28日 10:50
- ダイアリー
今年もまたこの季節がやってきました。果物のヨーグルトジュース。
朝ご飯が食べられない私の朝食代わり的なジュースなのですが、寒い時期は冷たいものが飲みたくないので、暖かくなってからの季節しか飲んでいません。
さて、このヨーグルトジュース。例年とは違って今年はかなりパワーアップしました。これまでのものでも結構健康的な飲み物だと思って飲んでいたけど、更に、です。
これまでの基本の材料はこの通り。
- ヨーグルト（気分によって違うけど500gで2〜3回分かな）
- 牛乳（私は低脂肪か無脂肪を使用。果物によって量は変えますがほんの少しです）
- レモン果汁少々（濃縮還元使っちゃってます）
- 果物
果物はその時の気分で。またはスーパーで安売りしてるヤツ。ジュースだからカタチがキレイな必要ないですね。今日はイチゴだったけど、明日はマンゴーで作る予定です。あとはバナナ、モモ、ブルーベリー（高いから頻度低いw）、パイナップル、オレンジ、キウイ等...。色々やってみてます。
基本的に甘さは果物の甘さだけでと思ってますが、使うものによって多少甘さを加えたりします。これまではハチミツとかお砂糖とかを使ってましたが、今年は写真のこれ。カロリー0でしょ、やっぱし。果糖が元々加わってるからなるべくその他はヘルシーに。ってことで。
とはいえ、ハチミツの甘さが好きなので、気分で使い分けてもいいかもって、その辺はユルい気持ちで構えてます。今はちょうどハチミツをきらしているのでちょうどいいw
そして今年追加されたこれ。w
コラーゲン粉末と、仕事の時にモデルちゃんに教えてもらった食物繊維粉末（相当おススメらしい）。これらを一緒に混ぜて美容効果を高めよう計画でございます。便秘な人にも食物繊維粉末はいいですね。
これらでグラスに約2杯ぐらい飲むかな。
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